Detox là gì? Cách thanh lọc cơ thể, giúp da đẹp dáng xinh bằng phương pháp detox

Không cần mất thời gian ghé tới các thẩm mỹ viện hay spa đắt đỏ, song phái nữ vẫn có thể làm mình đẹp lên từng ngày bằng phương pháp detox thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa tự nhiên.

Detox là gì?

Thật không khó để bắt gặp những câu hỏi liên quan tới phương pháp detox như: “nước detox là gì”; “detox water là gì”; “khái niệm detox nghĩa là gì”; “detox trái cây”. Trên thực tế, detox được hiểu đơn giản là quá trình thanh lọc nhằm vệ sinh, loại bỏ các chất độc hại cùng mỡ thừa trong cơ thể ra bên ngoài. Đây được xem như phương pháp an toàn do người dùng chỉ cần sử dụng đều các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây,… theo định lượng có sẵn.

Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, mà phương pháp detox còn hỗ trợ tối đa cho việc chăm sóc da và giảm cân của bạn. Bởi sau khi các chất độc hại được đào thải ra ngoài, thì chất béo và lượng mỡ dư thừa của bạn cũng được tiêu hao đáng kể nhờ hoạt động tích cực từ mọi cơ quan trong cơ thể.

Các loại detox

Detox hiện đang là xu hướng làm đẹp tự nhiên được nhiều người áp dụng. Có rất nhiều cách detox khác nhau, và dĩ nhiên mỗi cách đều sẽ có các công thức pha chế khác nhau: detox thanh lọc cơ thể; đào thải độc tố bằng detox; detox diet (giảm cân); chăm sóc, làm đẹp da bằng detox. Cụ thể như sau:

Detox diet

Là chế độ ăn kiêng ngắn hạn không liên tục nhằm loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Một chế độ ăn thải độc điển hình bao gồm: một khoảng thời gian nhịn ăn; tiếp theo là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt chỉ có trái cây, rau củ, nước ép trái cây và nước tinh khiết.

Detox thanh lọc cơ thể

Đây là một phương pháp thanh lọc cơ thể rất hiệu quả và được áp dụng khá phổ biến trên thế giới. Có rất nhiều công thức detox đơn giản dễ thực hiện, đồng thời chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe như: chanh (giúp đẩy các chất độc hại ra khỏi cơ thể); bạc hà (hỗ trợ tiêu hóa tốt); dưa leo (chống viêm); gừng (một vị thuốc giảm đau tự nhiên và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn).

Ngoài ra, mọi công thức detox đều rất dễ thực hiện do chỉ cần một lượng nhỏ nguyên liệu dễ kiếm. Bạn cũng có thể tự sáng tạo nên những công thức detox riêng cho bản thân sau khi đã thành thạo các thành phần detox cơ bản.

Detox đẹp da

Bạn thường xuyên phải tiếp xúc với khói bụi và hóa chất, gây nên nhiều ảnh hưởng xấu tới làn da như: mụn, thâm sạm, nếp nhăn cùng các dấu hiệu lão hóa khác. Khi đó, nước detox trái cây sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tăng cường hàng rào bảo vệ của da, cung cấp hàm lượng vitamin cùng khoáng chất thiết yếu nhằm đem lại cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ quá trình giảm cân thêm hiệu quả hơn.

Đồng thời, các công thức làm nước detox đẹp da còn rất đơn giản. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng những nguyên liệu sẵn có tại nhà như: dưa chuột; dưa hấu; kiwi và dâu tây; chanh vàng và mật ong; cam và dứa.

Uống detox thế nào cho chuẩn?

Muốn quá trình detox đạt hiệu quả cao, bạn phải chọn đúng phương pháp detox, chọn đúng thời điểm để detox và kết hợp với quá trình tập luyện vừa đủ. Ngoài ra, bạn cần chú ý tới phản ứng của cơ thể trong giai đoạn áp dụng phương pháp detox nhằm đảm bảo sức khỏe, tránh vì muốn có hiệu quả nhanh mà đốt cháy giai đoạn. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cũng là điều rất cần thiết. Cụ thể như sau:

Chọn đúng phương pháp để detox

Việc thanh lọc cơ thể đang được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng. Đây là khoảng thời gian cơ thể mất nước và tiêu tốn nhiều năng lượng nhất, và detox chính là sự lựa chọn tuyệt vời vào thời điểm này.

Nhưng mỗi phương pháp thanh lọc cơ thể đều mang lại lợi ích dựa trên những điều kiện khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta nên lựa chọn phương pháp phù hợp với thể trạng cơ thể và khả năng luyện tập của bản thân để có thể đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nếu chọn đúng phương pháp detox thì bạn sẽ có một sức khỏe ổn định và dẻo dai. Còn nếu chọn nhầm, bạn cần phải hết sức cẩn trọng với những tác dụng phụ mà nó đem lại đấy nhé!

Detox đúng thời điểm

Việc lựa chọn thời điểm luyện tập cũng rất quan trọng trong quá trình detox. Dĩ nhiên, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn đã quá quen với việc nhịn ăn để thanh lọc cơ thể, song nếu mới bắt đầu thì việc này lại chẳng hề dễ dàng.

Trước tiên, hãy từ bỏ thói quen detox một cách thiếu khoa học và thiếu kế hoạch. Bạn  cần tìm thời điểm thích hợp để thanh lọc hiệu quả như là khoảng thời gian nghỉ ngơi cuối tuần, một kỳ nghỉ lễ hay những lúc tâm trạng thoải mái nhất chẳng hạn.

Trong khi detox, trạng thái cơ thể và tâm lý của bạn phải ổn định. Bạn cũng nên tranh thủ làm quen với bước nhịn ăn để sẵn sàng bước vào quá trình detox chính thức. Nhưng nếu cơ thể đang bị suy nhược thì việc detox sẽ khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Bạn chỉ nên tiến hành detox khi quyết tâm cao độ vì điều này sẽ giúp bạn tránh được việc bỏ ngang giữa chừng, hoặc không thể chống lại những cơn thèm ăn của bản thân. Đồng thời, nếu không đủ kiên trì hoặc ăn uống thiếu khoa học thì bạn không thể tránh khỏi các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa và dễ mắc chứng trầm cảm ngay khi kết thúc quá trình detox.

Kết hợp tập luyện vừa đủ

Các chuyên gia khẳng định sai lầm lớn nhất và thường gặp nhất trong quá trình thanh lọc cơ thể chính là nhịn ăn mà không kết hợp với thể dục và tập thở đều đặn. Nhiều người thường nằm bẹp một chỗ vì cho rằng nhịn ăn thì không thể có sức để luyện tập nữa.

Trên thực tế, chính việc vận động cơ hô hấp và bắp thịt sẽ giúp sự chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, đầu óc thư thả hơn và đẩy nhanh được quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Yoga, thiền hoặc đi bộ sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn đang áp dụng phương pháp detox, bởi hầu hết các bài luyện tập này đều không đòi hỏi bạn phải bỏ ra quá nhiều năng lượng. Tuyệt đối không tham gia các hoạt động thể dục, thể thao mạnh vì nó có thể khiến bạn bị sốc, tụt huyết áp hay thậm chí là gây ảnh hưởng đến tính mạng.

Chú ý đến phản ứng của cơ thể

Trong suốt quá trình detox, bạn đừng quên chú ý đến từng thay đổi nhỏ nhất của cơ thể. Việc làm này sẽ giúp bạn kịp thời nhận biết phương pháp mình đang thực hiện có thật sự hiệu quả hay không.

Nếu cơ thể có phản ứng tiêu cực, bạn nên ngưng lại và thay đổi phương pháp khác hiệu phù hợp hơn.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tuân theo thực đơn lành mạnh, ít chất béo có hại là thói quen sống khoa học mà bạn nên áp dụng và kết hợp chung với phương pháp thanh lọc cơ thể thông thường.

Lưu ý: Hạn chế sử dụng đường hoặc các thức ăn chứa nhiều đường vì chúng sẽ gây cản trở quá trình detox. Ngoài ra, các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá,… cũng làm giảm tính hiệu quả, hoặc thậm chí là vô hiệu hóa những nỗ lực của bản trong quá  trình thanh lọc cơ thể.

Chậm mà chắc

Việc giảm khẩu phần ăn sẽ hỗ trợ quá trình detox tốt hơn, vì khi ấy các cơ quan trong cơ thể sẽ có thời gian được nghỉ ngơi và phục hồi. Tuy nhiên, đừng quá vội vàng mà cắt giảm khẩu phần ăn quá mức vì điều này sẽ khiến bạn bị suy nhược nghiêm trọng.

Do đó, bạn hãy điều chỉnh mức ăn cho hợp lý để cơ thể kịp thời thích ứng, tránh nôn nóng khiến sức khỏe bị tổn hại nhé!