Không phải tóc cũ đã bạc trắng, bạn có thể cần bổ sung ngay một dưỡng chất quan trọng

01. Cơ thể thiếu dinh dưỡng làm cho tóc bạc trắng là gì?

Tóc bạc có thể do thiếu vitamin B. Nghiên cứu y học đã phát hiện ra rằng việc thiếu vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6 cũng là một nguyên nhân quan trọng làm giảm tóc bạc. Nếu không có vitamin B, chức năng tế bào ngay lập tức suy giảm, dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Một số loại vitamin B cũng rất quan trọng đối với các chức năng trao đổi chất, góp phần sản xuất DNA và RNA trong cơ thể. Khi bạn không bổ sung đủ vitamin B trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể gặp phải tình trạng tóc, da và móng tay bị nhiễm sắc tố. Thiếu vitamin B sẽ dẫn đến màu tóc nhợt nhạt, tóc đen dần chuyển sang màu trắng.

Trung y cho rằng ngoài việc bồi bổ khí huyết, bổ thận tráng dương nên ăn thêm thức ăn để dưỡng huyết, bổ thận dưỡng tóc đen. Người tóc bạc sớm nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B như ngũ cốc, đậu, ruột động vật, gan thận, sữa, trứng, rau lá xanh, …

02. Những lý do khác khiến tóc bạc nhanh chóng là gì?

Chế độ ăn uống không đầy đủ

Nhiều người trẻ tóc bạc nhiều thường do nguyên nhân chính là do ăn uống không đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, việc thiếu hụt các chất quan trọng góp phần vào sự phát triển của tóc như protein và một số nguyên tố vi lượng khác có thể khiến tóc đen chuyển sang trắng.

Yếu tố di truyền

Sự xuất hiện của tóc bạc có liên quan mật thiết đến yếu tố gia đình. Nếu như nhiều thành viên trong gia đình đã bị tóc bạc từ khi còn nhỏ thì nguyên nhân chính nằm ở yếu tố di truyền. Thay đổi thói quen và chất lượng cuộc sống có thể cải thiện phần nào tình trạng này, nhưng nó có thể không thay đổi nhiều.

Thức khuya lâu

Ngày nay, nhiều người thường xuyên thức khuya làm tăng nguy cơ tóc bạc khi còn trẻ. Thiếu ngủ kéo dài rất có hại cho sức khỏe. Khi đó, hệ thần kinh phải làm việc quá sức, suy nhược thần kinh, viêm nhiễm sẽ ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cơ thể. Một khi thiếu ngủ sẽ dẫn đến mất cân bằng khí và huyết, cơ thể không thể nuôi dưỡng tóc và cuối cùng khiến tóc bạc sớm.

Mắc bệnh mãn tính liên quan

Một số bệnh mãn tính cũng có thể dẫn đến mọc tóc bạc như cường giáp, lao, rối loạn nội tiết, rối loạn chức năng tự chủ, v.v.

Vì những căn bệnh này có thể phá hủy hoặc cản trở sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào sắc tố ở da hoặc chân tóc, khiến chúng mất khả năng tạo hắc tố, cản trở sự hình thành của các hạt melanin, dẫn đến tóc bạc trắng.

Lão hóa bình thường

Nếu người cao tuổi bắt đầu có nhiều tóc bạc thì đây là biểu hiện sinh lý bình thường, chủ yếu là do vấn đề tuổi tác, khiến hiệu quả trao đổi chất của cơ thể con người từ từ giảm xuống, hàng loạt thay đổi từ bên trong, chẳng hạn như tóc bạc.

03. Làm thế nào để hạn chế tóc bạc sớm?

Dựa vào những nguyên nhân nêu trên, cần có kế hoạch thay đổi lối sống cho phù hợp để cải thiện tình trạng này.

Tăng cường dinh dưỡng trong khẩu phần ăn

Tăng cường dinh dưỡng là cách đơn giản nhất để ngăn ngừa tóc bạc sớm ở người trẻ. Một số thực phẩm nên bổ sung nhiều hơn có thể là:

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt là loại rau rất giàu chất sắt và vitamin, giúp dưỡng tóc bóng khỏe, làm chắc chân tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, bạc màu.

Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A, giúp tăng trưởng tóc và củng cố các nang tóc.

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào và là nguồn cung cấp biotin tuyệt vời, giúp thúc đẩy quá trình phân chia tế bào của tóc và giúp bảo vệ sợi tóc.

Quả óc chó có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu, cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, làm chậm quá trình bạc, giữ màu đen. cho tóc.

Thịt gia cầm nói chung là loại thực phẩm giàu protein và ít chất béo, vừa giúp giữ cho tóc khỏe mạnh, vừa cung cấp các chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng da đầu.

Sữa chua là thực phẩm chứa probiotic có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và mái tóc của bạn…

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc cũng là một yếu tố chính khiến tóc bạc sớm. Một số thí nghiệm đã quan sát 600 người trên 30 tuổi và nhận thấy xác suất tóc bạc ở những người hút thuốc lâu năm cao gấp 4 lần so với những người không hút thuốc. Nguyên nhân là do các chất hóa học, chất độc hại trong thuốc lá sẽ gây tổn thương trực tiếp đến DNA của nang tóc, khiến tình trạng tóc bạc sớm ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nên bỏ thuốc lá sớm để hạn chế lão hóa và bảo vệ tóc.

Lạc quan

Cái nhìn lạc quan về cuộc sống và tâm trạng vui vẻ sẽ giúp duy trì tuổi thanh xuân, kể cả tóc đen. Ngay cả khi bạn gặp phải những điều không vui, đừng để thế giới tinh thần của bạn chìm trong tuyệt vọng. Bởi điều này cũng tương tự như việc bạn dùng lỗi của người khác để trừng phạt bản thân, điều này không những vô ích mà còn phản tác dụng, thậm chí gây tổn hại đến sức khỏe.

Ăn nhiều thức ăn đen

Thực phẩm màu đen có thể bổ thận. Nên bổ sung các loại thực phẩm có màu đen vào bữa ăn hàng ngày như vừng đen, đỗ đen, nấm mèo, gạo nếp đen, rong biển… vừa giúp ngăn rụng tóc vừa giúp tóc bóng mượt.

Xoa bóp da đầu

Những lúc rảnh rỗi, bạn có thể nhẹ nhàng massage da đầu hoặc dùng tay chải tóc cũng có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở da đầu, đẩy nhanh hoạt động của tế bào, thúc đẩy quá trình cung cấp chất dinh dưỡng. chăm sóc tóc.

* Theo Ap Network