7 mẹo đơn giản giúp cải thiện trí nhớ cho hội ‘cá vàng’ đãng trí
Bạn hay quên dù là vấn đề lớn hay nhỏ, bạn gặp rắc rối với tính đãng trí của mình. Hãy thư giãn và bạn phải biết rằng không ai có trí nhớ hoàn hảo vì dù còn trẻ ai cũng có thể rơi vào trạng thái hay quên.
Bạn có thể cải thiện khả năng ghi nhớ của mình bằng những phương pháp cực kỳ đơn giản và tiện lợi
1. Sắp xếp đồ đạc
Thường xuyên dọn dẹp những món đồ bạn thường để thất lạc và chúng sẽ ít bị thất lạc hơn trong tương lai.
2. Viết nó ra giấy
Khi cần theo dõi lịch trình, số điện thoại, ngày sinh, hãy đặt bút ghi chúng ra giấy. Ngay cả khi bạn không nhìn vào ghi chú của mình, hành động viết chúng ra có thể giúp bạn nhớ lại chúng.
3. Lịch trình và ghi chú theo dõi
Sử dụng sổ ghi chép ngày tháng hoặc lịch treo tường để ghi chú các cuộc họp, cuộc hẹn, chuyến đi chơi cùng gia đình, v.v. Xem lịch trình của bạn cho ngày hôm sau trước khi đi ngủ để giúp giữ cho các sự kiện luôn mới mẻ trong tâm trí bạn.
4. Chơi trò chơi ghép chữ
Tạo một mật khẩu mà bạn sẽ không bao giờ quên bằng cách sử dụng một từ viết tắt. Hãy nghĩ ra một câu hoặc cụm từ dễ nhớ và có ý nghĩa đối với bạn, vì vậy bạn sẽ nhớ nó nhưng không dễ hiểu đối với người khác.
5. Lặp lại nhiều lần
Lặp đi lặp lại những điều bạn muốn nhớ, có thể là trong đầu hoặc ngoài miệng của bạn
6. Chơi trò chơi trí não
Thường xuyên cho não của bạn tiếp xúc với các trò chơi kích thích tư duy như xếp hình hoặc học một ngôn ngữ mới.
7. Tham gia các hoạt động xã hội
Tham gia các hoạt động tình nguyện hoặc giao lưu với bạn bè và gia đình để giữ cho bộ não của bạn nhạy bén khi đối mặt với các tình huống bất ngờ.
Theo Barbara Brody