Mẹo chữa đau khớp có thể điều trị tại nhà

Đau khớp có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe người bệnh, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Dưới đây là một số gợi ý về cách chữa đau nhức xương khớp tại nhà mà vẫn đảm bảo mang lại hiệu quả khả quan.

27/10/2021 | Tại sao nhiều người bị đau khớp theo mùa?
23/03/2021 | Đau khớp – dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh nguy hiểm
03/09/2020 | Bệnh xương khớp ở người già

1. Đau nhức xương khớp là do nguyên nhân nào?

Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến đau khớp. Việc điều trị cần tùy theo nguyên nhân gây bệnh để đạt được hiệu quả tốt nhất, và hầu hết các phương pháp điều trị đều mất nhiều thời gian.

Đau khớp khiến người bệnh khó vận động, sinh hoạt

Nguyên nhân phổ biến của tình trạng này có thể bao gồm:

Đối tượng có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp là những người từ 40 tuổi trở lên. Các triệu chứng điển hình là thường xuyên đau nhức xương khớp, đi lại và vận động khó khăn. Các khớp gối, khớp tay, cột sống lưng, cổ, khớp cổ chân,… là những khớp dễ bị thoái hóa nhất.

Không chỉ gây đau nhức, nhiễm trùng khớp còn dẫn đến nhiều biến chứng khó lường.

Một số chấn thương phổ biến dẫn đến đau khớp bao gồm:

+ Vận động sai tư thế: Làm việc sai tư thế, vận động không đúng cách, vận động viên thể thao tập luyện sai kỹ thuật,… có thể dẫn đến lệch, lệch khớp và gây đau nhức xương khớp. Tình trạng này có thể tái phát nhiều lần, thậm chí có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn nếu không được khắc phục kịp thời.

+ Gãy xương: Do tai nạn trong sinh hoạt, công việc hoặc tai nạn giao thông. Gãy xương có thể gây chảy máu, co cứng cơ và đau khớp nghiêm trọng.

+ Tổn thương dây chằng: Khi dây chằng bị rách một phần hoặc toàn bộ, người bệnh sẽ cảm thấy đau đớn và hạn chế khả năng vận động.

Người cao tuổi là nhóm người dễ bị đau khớp.

Bệnh có thể xảy ra ở cả hai giới nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ sau mãn kinh và đàn ông trung niên. Ngoài đau khớp, bệnh còn có thể khiến khớp bị sưng, nóng, đỏ. Các cơn đau khớp do gút thường rất dữ dội.

+ Viêm khớp dạng thấp: Những cơn đau do viêm khớp dạng thấp gây ra thường xuất hiện khi thời tiết thay đổi, nhất là khi trời chuyển lạnh. Người bệnh thường bị đau và cứng khớp, đặc biệt là ở cổ tay và bàn tay.

+ Lupus ban đỏ: Không chỉ gây đau nhức xương khớp, căn bệnh này còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể và gây ra một số triệu chứng khác như rụng tóc, suy nhược, sốt nhẹ,…

+ Viêm cột sống dính khớp: Là bệnh mãn tính, thường gây đau nhức ở các khớp xương cùng, khớp háng và ở cột sống.

+ Thiếu vitamin D và canxi cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương khớp.

Phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh trải qua rất nhiều thay đổi trên cơ thể. Ngoài các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ, bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, chị em còn thường xuyên bị đau nhức xương khớp.

2. Gợi ý cách chữa đau khớp

Dưới đây là một số cách chữa đau nhức xương khớp, bạn có thể tham khảo:

– Tập thể dục: Lựa chọn môn thể thao phù hợp và luyện tập hàng ngày sẽ giúp bạn có một hệ cơ xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh. Tuy nhiên cần lựa chọn những bài tập phù hợp. Người bệnh nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về việc lựa chọn các bài tập phù hợp để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Làm việc đúng tư thế để giảm đau khớp

– Sống và làm việc đúng tư thế:

+ Khi ngồi làm việc nên ngồi trên những chiếc ghế có tựa lưng, không bắt chéo chân,… Chọn ghế có chiều cao tương ứng với chiều cao của bàn và chiều cao của màn hình máy tính.

+ Không nên ở một tư thế quá lâu, cần thường xuyên thay đổi tư thế. Nếu công việc của bạn phải ngồi làm việc nhiều giờ, bạn nên đứng dậy đi lại, sau mỗi giờ làm việc.

+ Tư thế ngủ: Không nên nằm sấp, chỉ nên nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ. Thay đổi tư thế thường xuyên trong khi ngủ. Nên sử dụng những chiếc gối có độ cao và độ mềm phù hợp, đồng thời chú ý đến độ đàn hồi của đệm để hệ cơ xương khớp của bạn có điều kiện nghỉ ngơi tốt nhất.

Bên cạnh đó, người bị đau khớp cũng nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc. Ngủ từ 7 đến 8 tiếng sẽ giúp bạn duy trì chức năng và cải thiện sức khỏe của xương.

Liệu pháp lạnh: Nó rất hiệu quả trong việc giảm đau do viêm khớp và giảm sưng khớp. Hơn nữa, cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một túi chườm lạnh và chườm lên vùng bị sưng đau trong khoảng 15 phút. Mỗi ngày chỉ nên thực hiện khoảng 3 lần. Phương pháp này chỉ được sử dụng trong trường hợp viêm cấp tính hoặc đợt cấp của bệnh.

Chườm lạnh là cách chữa sưng đau dễ áp ​​dụng và mang lại hiệu quả nhanh chóng

– Chườm ấm: Phương pháp này làm tăng tuần hoàn máu, có tác dụng tích cực đối với những bệnh nhân bị đau nhức xương khớp do bệnh lý, thời tiết và tuổi tác. Nên chườm ấm khoảng 15 phút / lần và có thể chườm 4 lần / ngày. Phương pháp này chỉ áp dụng cho những trường hợp mãn tính, không được chườm ấm trong những đợt cấp của bệnh. .

– Chế độ ăn uống: Duy trì một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cũng là một phương pháp chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Một số chất dinh dưỡng trong thực phẩm có khả năng giảm đau, giảm viêm, ngăn ngừa thoái hóa khớp.

+ Nên bổ sung một số thực phẩm như thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (trái cây, rau xanh, …), thực phẩm giàu omega-3 (cá), thực phẩm giàu canxi (trứng, sữa, ..), thực phẩm giàu vitamin D , vitamin C, v.v.

+ Cần hạn chế ăn một số loại thực phẩm như đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản.

Dưới đây là một số gợi ý về phương pháp điều trị đau khớp. Nếu bạn có nhu cầu kiểm tra sức khỏe xương khớp, vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC theo đường dây nóng. 1900 56 56 56. MEDLATEC là địa chỉ y tế tin cậy, nơi quy tụ các chuyên gia đầu ngành về cơ xương khớp như PGS.TS. Nguyễn Mai Hồng, nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp Bệnh viện Bạch Mai, bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp tại MEDLATEC và nhiều người khác. Tiến sĩ, Thạc sĩ,… có chuyên môn cao, tận tâm với bệnh nhân.