Đau đầu về ‘kỹ thuật số’ ở giới trẻ
Sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên, căng thẳng trong công việc và cuộc sống là những nguyên nhân gây ra chứng đau đầu, thường gặp ở người trẻ.
Đau đầu thường gặp ở những người từ 15-49 tuổi, với biểu hiện chung là đau đầu hoặc đau nửa đầu, có thể kèm theo đau mỏi cổ gáy, căng thẳng, thiếu ngủ, buồn nôn… gây nguy hiểm đến tính mạng như giảm khả năng tập trung, thiếu hòa đồng. gắn kết, tăng nguy cơ trầm cảm, suy giảm trí nhớ.
Một nghiên cứu năm 2021 được thực hiện trên hơn 4.920 người Anh, với độ tuổi trung bình khoảng 20 cho thấy nhóm dành nhiều thời gian sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh, tivi… có nguy cơ cao mắc chứng sa sút trí tuệ. đau nửa đầu cao. Trong khi đó, theo Cục Thống kê Lao động Hoa Kỳ, những nghề căng thẳng nhất là những nghề đòi hỏi nhiều tư duy như quản lý tài chính, luật sư, bác sĩ, công nghệ thông tin, quản lý doanh nghiệp,… Căng thẳng cũng là một yếu tố rủi ro hàng đầu đối với – nhức đầu hàng ngày.
Làm việc nhiều với các thiết bị kỹ thuật số sẽ làm tăng nguy cơ đau đầu. Hình ảnh: Shutterstock
Theo PGS. GS.TS.BS Nguyễn Văn Liệu – Trưởng khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Hà Nội, căng thẳng, áp lực trong cuộc sống và lối sống không khoa học trong thời đại kỹ thuật số tạo điều kiện cho bệnh sinh căn. tự do tăng số lượng và phạm vi hoạt động, gây hại cho nhiều cơ quan của cơ thể.
“Tại não, các gốc tự do làm tăng hoạt động của bạch cầu, khởi phát quá trình viêm nhiễm và sản sinh ra các chất gây giãn mạch, gây rối loạn vận mạch. Chúng cũng liên tục tấn công và làm tổn thương thành mạch máu, hình thành dẫn đến giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng lên não. , gây đau đầu, đau nửa đầu, mất ngủ và nhiều bệnh lý mạch máu não nguy hiểm khác như thiếu máu não, tai biến mạch máu não ”, PGS.
Ngăn ngừa đau đầu do thay đổi lối sống, ăn uống
Để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng đau đầu, cần có giải pháp đồng bộ thay đổi lối sống tích cực trong thời đại 4.0, cung cấp dưỡng chất thiết yếu để chống lại các gốc tự do trong não, góp phần điều hòa và ổn định máu não. cấu trúc và chức năng của tế bào thần kinh. Trước hết, người bệnh cần tránh sử dụng quá nhiều các thiết bị điện tử. Sau mỗi 2-3 giờ làm việc liên tục với máy tính, bạn nên cho não bộ được nghỉ ngơi. Không nên mang các thiết bị di động lên giường vì có thể gây mất ngủ, dễ làm đau đầu.
Tăng cường hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày với các bài tập phù hợp với bản thân như đi bộ, bơi lội, đạp xe, làm việc nhà …. Hoạt động thể chất nhiều hơn cũng giúp não bộ luôn nhạy bén. , tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa đau đầu.
Tham gia vào các hoạt động xã hội cũng giúp ngăn ngừa chứng đau đầu. Hình ảnh: Shutterstock
Khi căng thẳng và lo lắng, bạn nên có kế hoạch giải tỏa căng thẳng. Trò chuyện với bạn bè và người thân, đi dạo, hít thở sâu, mát xa đầu, thiền, nghe nhạc, xem một bộ phim yêu thích, … đều là những mẹo giảm căng thẳng dễ thực hiện. Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng rất quan trọng. Người bị đau đầu nên uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá béo…; Hạn chế ăn nhiều thức ăn có thể làm khởi phát cơn đau như rượu bia, thịt muối, đồ đông lạnh.
PGS. trung hòa các gốc tự do. Nhờ đó, chúng có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành các mảng xơ vữa và cục máu đông, giúp điều hòa máu lên não, tăng cường dưỡng chất cần thiết cho não. Hoạt chất Bilobalide trong Ginkgo Biloba (bạch quả) có khả năng tăng tính thẩm thấu của hàng rào máu não, giúp các dưỡng chất như việt quất đi vào não nhanh hơn, góp phần trung hòa các gốc tự do, giảm đau đầu.
Hoàng Hoa